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우울증 초기증상 자가진단테스트 (실제 후기)

기회1 2024. 5. 31. 15:19

본인이 우울증 같으신가요?

내가 요즘 괜히 눈물도 나고, 아무것도 하기 싫고, 사람들이 다 날 싫어하는 것 같고 힘드신가요? 이런 게 우울증인가 걱정되시나요?

우울증 초기증상을 정리해놓았으니 살펴보시고, 간단하게 테스트도 해볼 수 있어요. 자가진단 문항으로 테스트해 보세요. 그리고 마지막에 지원받을 수 있는 곳도 함께 정리해 두었으니 혼자 끙끙 앓지 말고 도움을 받아보시길 바랍니다.

우울증 초기증상

우울감은 누구나 느낄 수 있습니다. 보통 사람은 특정 상황에서 일시적으로 느낀 후 사라집니다. 그러나 일시적이 아니라 전반적으로 우울감이 지속되고, 일상생활에 지장을 받을 정도일때 우울증이라고 합니다.

✅ 기분: 슬픔의 감정이 지속적으로 나타나고 혼자 눈물 흘릴 때가 많습니다.

✅ 생각: 우울한 생각만 계속 나고, 후회, 원망, 비관적인 사고만 지속됩니다. 죽는게 낫다는 생각까지 듭니다.

✅ 인지: 집중력이 저하되며 건망증이 심해지고, 머리가 잘 돌아가지 않는다는 생각이 듭니다.

✅ 흥미: 아무것에도 흥미를 느끼지 못하고 만사가 귀찮다고 느껴집니다.

✅ 신체: 항상 피곤하고 만사가 귀찮게 느껴집니다.

✅ 욕구: 잠을 잘 못자고, 식욕과 성욕이 감소합니다.

우울증 자가진단 테스트

우울증 자가진단을 해볼 수 있어요. 아래의 테스트를 통해 진단해 보세요.

우울증 초기증상 자가진단테스트 (실제 후기) — 우울증 초기증상 자가진단테스트

우울증 자가진단 후 우울증이 의심되는 경우 이렇게 하세요.

1) 전문가의 진단받기 : 자가진단 결과 우울증의 가능성이 있다면 정신과 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 위의 자가진단을 무작정 믿지 마시고, 정확한 진단이 필요합니다. 신경정신과 전문의를 통해서만 우울증의 심각성을 이해하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있답니다.

2) 치료방법 선택 : 우울증으로 진단받았다면 나에게 맞는 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 치료방법으로는 약물치료, 상담, 인지행동치료, 운동치료 등이 있으며 전문가와 상담 후 본인에게 맞는 치료법을 선택하여 치료를 시작할 수 있습니다. 운동, 생활습관 개선, 즐거운 취미 생활 찾기 등도 함께 하면 효과가 더 좋습니다.

3) 주변 사람들에게 도움 요청합니다: 우울증임을 밝히는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 혼자서 끙끙대는 것은 회복에 도움이 되지 않습니다. 주변 사람들에게 나의 상황을 밝히고 도움을 요청하는 것이 우울증 해결에 도움이 됩니다.

4) 자기 관리: 우울한 사람은 일상생활의 리듬이 깨지는 경우가 대부분입니다. 규칙적인 생활습관은 우리 삶에 리듬을 주기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 적절한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 명상, 요가, 음악감상 등을 통해 삶의 활력을 찾고 즐기는 것이 필요합니다.

5) 지속적 관리: 우울증 치료는 지속성이 중요한데요, 정기적으로 전문의를 만나 약을 복용하고 자가 관리를 계속해야 합니다. 우울증은 혼자서는 극복하기 어려운 문제이므로 전문가의 도움을 받고 꾸준히 노력하는 것이 필요합니다.

치료해야 하는 우울증 특징

1. 우울 증상이 2주 이상 오래 지속된다.

2. 하루 중 대부분 거의 매일 우울한 기분이 지속된다.

3. 하루 중 거의 매일 일상에 대한 흥미나 즐거움이 없다.

4. 식욕이 감소하거나 증가한다.

5. 불면 또는 과다 수면을 한다.

6. 거의 매일 초초 증상이 나타난다.

7. 무가치, 부적절한 죄책감이 든다.

8. 집중력, 사고력 저하와 우유부단함이 나타난다.

9. 반복적인 죽음에 대한 생각, 자살 생각이 난다.