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저는 지금은 많이 나아졌지만 만성피로로 고생을 많이 했었어요. 그냥 직장이 힘들고 아이 키우는 게 벅차서 그러려니, 시간이 지나면 나아지려니 했지만 갈수록 피로감은 더 심해졌어요. 시간이 지날수록 피로감에 더해 우울증까지 오는 듯했고요.
만성피로로 병원에 방문하다
어떨때는 주말 이틀 내내 쉬어보기도 하고, 잠을 충분히 자고 나름대로 잘 먹었는데도 호전되지 않아 이건 아니다 싶어 병원에 가게 되었어요.
병원은 일반의원보다는 크고 대학병원보다는 작은, 다양한 검진 시설이 있는 규모를 선택했어요. 작은 의원보다는 검진시설이 있는 병원을 추천드려요. 원인 발견을 위해 검사를 이것저것 진행하니까요.
건강검진 겸 소변검사, 혈액검사 등 여러가지 검사를 했지만 모든 검사에서 이상이 발견되지 않았고, 의사 선생님은 저에게 부족한 점은 운동과 신체활동이니 규칙적인 운동을 권하셨어요. 영양제는 면역력을 높이는 영양제 처방받았어요.
지금은 어떻게 되었냐고요?
물론 지금도 피로를 달고 살아요. 그래도 일부러 시간과 돈 들여서 요가도 하고, 헬스도 다니니까 확실히 나아진 것 같아요. 아마도 저의 만성피로 해결책은 운동이었나 봐요.
만성피로 증상
신체적, 심리적 원인이 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 피로감이 지속, 반복되는 상태를 말합니다. 보통의 일반적인 피로는 푹 자고 쉬면 나아지는 반면, 아무리 쉬고 잘 먹어도 회복되지 않는 피로감이 특징입니다. 이러한 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 줍니다. 만성피로를 호소하는 환자 중 2~5%가 만성피로증후군이라고 합니다.
- 별다른 원인없이 심한 피로를 느끼며 이러한 피로가 6개월 이상 지속됩니다.
- 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 위장장애 등의 증상이 나타납니다.
- 복통, 흉통, 식욕부진, 오심, 체중 감소, 우울, 불안 등 다양한 증상이 나타나기도 합니다.
의학적으로는 아래의 6가지 증상 중에서 4가지 이상이 적어도 6개월 이상 지속될 경우 만성피로증후군으로 진단합니다.
1. 잠을 자고 일어나면 아침에 개운하지 않음
2. 근육통, 관절통이 지속됨
3. 인후통, 임파선이 붓고 통증이 있음
4. 집중력과 기억력이의 감퇴
5. 평소와는 다르게 느껴지는 두통
6. 운동 후 피로감이 하루이상 지속됨
만성피로 치료 방법
1) 올바른 생활습관
사실 만성피로의 원인이 명확하게 밝혀지지 않았기 때문에 치료 방법 또한 확실하게 알려지지는 않았습니다. 만성피로 치료를 위해서는 아래를 지켜주시면 좋습니다.
- 충분한 휴식과 수면
- 균형잡힌 영양
- 지나친 음주와 과로 제한하기
- 스트레칭
- 적절한 운동
- 유산소운동
2) 약물 및 행동치료
항우울제 : 항우울제가 만성피로 환자들의 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 불면증과 우울증 개선에 도움을 줍니다.
부신피질호르몬제 : 단기간 사용하는 저용량의 부신피질호르몬제는 피로감과 무력감을 호전시키는 것으로 알려져 있습니다.
인지행동치료 : 지지치료나 상담치료와 함께 사용되며 피로에 대한 잘못된 인식 등을 개선하는데 도움을 줍니다.
항생제 부작용 및 내성, 복용 시 주의사항
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