티스토리 뷰
목차
공복혈당이란 음식물 섭취를 하지 않은 공복인 상태에서 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다. 이 공복혈당은 당뇨병을 평가하는 중요한 요인입니다.
혈당이 높으면 왜 안좋은 걸까요? 혈당이 높은 상태가 지속되면 췌장은 쉬지 않고 인슐린 분비를 계속하게 됩니다. 그러다 췌장은 기능을 잃게 되어 당뇨병에 걸리기 쉽게 되는 것이지요. 또한 고혈당 상태가 지속되면 혈관 내부를 손상시키고 혈압을 상승시키는 요인으로 작용하기도 합니다.
✅ 단거 많이 먹으면 당뇨병 걸린다는 게 사실인가요?
높은 혈당이 지속 → 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 계속 필요함 → 췌장이 쉬지 않고 계속 인슐린 생산함 → 췌장이 지쳐 기능을 잃게 됨 → 인슐린 분비를 못함 → 당뇨병
공복혈당이란
공복혈당은 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정된 혈당이며 최소 8시간 동안 금식 상태를 유지한 후 혈액 속 포도당 농도를 말합니다. 이 수치는 우리 몸이 얼마나 포도당을 사용하는지를 보여주며 당뇨병뿐 아니라 여러 우리 신체의 건강을 점검하는 기준이 됩니다.
- 정상: 70~100mg/dl
- 당뇨 전 단계: 100~125mg/dl
- 당뇨병: 126mg/dl 이상
공복혈당 높은 이유
당뇨병
공복혈당이 높은 가장 흔한 원인은 제2형 당뇨병으로 인슐린을 생성하는 췌장에서 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 신체가 인슐린을 제대로 사용하지 못하는 상태입니다.
비만
비만은 인슐린 저항성을 높혀 혈당을 상승시키는 요인입니다. 내장 지방의 증가는 혈당 조절 능력을 저하시키며 특히 복부 비만은 인슐린 저항과 관련이 높습니다.
스트레스
스트레스는 코르티솔과 같은 호르몬을 분비하게 하는데 이는 혈당 수치를 일시적으로 상승시키게 됩니다. 장기적인 스트레스는 이런 현상을 반복하게 하여 결국 공복혈당 수치를 지속적으로 높일 수 있습니다.
수면부족
충분한 휴식을 취하지 못할 경우 인슐린의 효과가 감소하게 됩니다. 이는 혈당 상승으로 이어지는 것이지요.
음주
과도한 알코올 섭취는 인슐린 저항성을 높여 공복 혈당 수치를 높이며 또한 음주는 간에서 글루코스(혈당을 낮추는 물질) 생산을 방해합니다.
공복혈당 낮추는 방법
공복혈당이 높은 상태로 지속되면 우리 몸에 치명적인 여러 가지 건강문제를 일으킵니다. 공복 혈당을 낮추는 방법과 혈당을 낮추는데 좋은 음식을 알아볼까요.
공복혈당 낮추는 방법과 혈당에 좋은 음식
공복혈당이 높으면 우리 몸에 여러 가지 건강 문제를 일으킵니다. 당화혈색소가 높아져 당뇨병 합병증의 위험이 증가하여 심혈관 질환, 신장손상, 시력저하 등이 발생합니다. 이 외에도 공복혈
infoday.wellbeingstep.com
당뇨병은 생명에 치명적이거나 위험한 질병은 아니지만 평생 관리가 필요하고 후유증이 무서운 질병입니다. 현대에는 생활습관의 변화나 비만, 인스턴트, 운동부족 등으로 당뇨병의 발생이 증가하여 10명 중 2명이 당뇨에 걸린다고 합니다.
평소 건강체중 유지, 혈당 낮추는 음식 섭취 등으로 당뇨에 신경을 써야 할 것 같습니다. 건강을 위한 상식을 아래에서 더 확인해보시고 건강에 도움되시길 바랍니다.
만성피로 증상과 치료 - 직접 병원 진료 받은 후기
저는 지금은 많이 나아졌지만 만성피로로 고생을 많이 했었어요. 그냥 직장이 힘들고 아이 키우는 게 벅차서 그러려니, 시간이 지나면 나아지려니 했지만 갈수록 피로감은 더 심해졌어요. 시간
wellbeingstep.com
소시오패스 특징과 감별방법 (25명 중 1명은 소시오패스)
요즘 세상이 흉흉하고 범죄가 많이 발생하면서 '소시오패스', '사이코패스'와 같은 용어도 많이 듣게 되는 것 같아요. 사이코패스와 달리 소시오패스는 내 가까이에 있을 확률도 높으며 이들은
wellbeingstep.com
