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성인 ADHD에 대해 많은 분들이 궁금해하고 '혹시 나도?'란 생각도 많이들 하고 계시죠?
실제로 제가 봤던 놀라운 사례가 있는데요, 불안으로 항불안제를 지속적으로 드시던 분이 계셨어요. 약을 몇 번이나 바꿔가며 먹어도 효과가 별로 없었어요. 그래서 다른 신경정신과로 가보게 되었는데 그 병원에서 불안이 아닌 ADHD로 진단을 하신 거예요. 왠 ADHD? 의구심을 갖고 약을 먹었는데 글쎄, 아주 상태가 좋아지시고, 불안도 사라지시고, 너무 편해졌다고 하시더라고요.
성인 ADHD 테스트 자가진단
소아 ADHD와 성인ADHD 증상 비교
성인 ADHD 증상은 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성이 대표적인데요, 결국 아동 ADHD와 다를 바가 없어요. 다만 나이가 들었고 사회화가 되어 있기 때문에 과잉행동이 어릴 때에 비해 줄어드는 경향이 있습니다.
성인 ADHD의 좀더 특징적인 증상을 꼽자면 주의 집중이 어렵고, 주어진 프로젝트 완수를 잘 못하는 실행 기능의 문제가 조금 더 두드러집니다.
성인 ADHD의 원인
뇌의 신경전달물질 중 주의집중에 관여하는 도파민, 노르에피네프린 등의 물질에 불균형이 생기면 ADHD가 발생할 수 있습니다. 또한 뇌손상, 뇌의 후천적 질병, 미숙아에서도 ADHD가 발병하기도 합니다.
보통 ADHD는 소아에서 유병률이 높으며 약 60~80% 정도가 청소년기까지 지속되며 50%는 성인까지도 지속됩니다. 여기서 확실히 알아야 할 점은 성인이 되어 갑자기 ADHD가 발병하는 경우는 없습니다. 성인 ADHD는 소아 때 발병한 것이 그대로 이어진 것이지요.
성인 ADHD 치료
성인 ADHD치료는 일반적으로 약물복용과 비약물적 치료의 두 가지로 나눌 수 있습니다.
약물 치료
1. 자극제
- 메틸페니데이트(리탈린, 콘서타): ADHD가 있는 성인의 집중력을 향상하고 충동성과 과잉 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 일반적으로 사용되는 각성제입니다.
- 암페타민(Adderall, Vyvanse): ADHD 증상 관리에 효과적일 수 있는 또 다른 종류의 각성제입니다.
2. 비자극성 약물
- 아토목세틴(스트라테라): 각성제에 잘 반응하지 않거나 금기사항이 있는 사람들에게 대안이 될 수 있는 무각성제입니다.
- 관파신(Intuniv) 및 클로니딘(Kapvay): 원래 고혈압 치료에 사용된 이 약물은 ADHD 증상에 도움이 될 수 있습니다.
3. 항우울제
- 부프로피온(Wellbutrin): ADHD 증상에도 도움이 될 수 있는 항우울제입니다.
- 삼환계 항우울제: 때때로 ADHD에 대해 오프라벨로 사용됩니다.
비약물적 치료
1. 인지 행동 치료(CBT)
- 기술 교육: 조직 및 시간 관리 기술을 배우는데 도움이 됩니다.
- 행동 전략: ADHD와 관련된 부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸는 데 중점을 둡니다.
2. 코칭
- ADHD 코치: ADHD가 있는 개인의 목표 설정, 전략 개발 및 조직 유지를 돕는 전문가의 코칭을 받은 것도 도움이 됩니다.
3. 심리치료
- 개별 치료: ADHD에 수반되는 정서적 문제, 불안, 우울증을 해결할 수 있습니다.
- 가족 치료: 가족 구성원이 ADHD를 이해하고 사랑하는 사람을 지원하기 위한 전략을 개발하도록 돕습니다.
4. 마음챙김과 명상
- 주의력을 향상하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 기술을 배워 활용해 보세요.
5. 생활 방식의 변화
- 규칙적인 운동: 신체 활동은 집중력을 향상하고 과잉 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 식단: 균형 잡힌 영양은 전반적인 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.
- 수면 위생: 집중력을 향상하고 충동성을 줄이기 위해 규칙적이고 충분한 수면을 보장합니다.
6. 지원 그룹 지원
- 그룹에 가입하면 다른 ADHD 환자로부터 정서적 지원과 실질적인 조언을 받을 수 있습니다.
Tip❗성인 ADHD환자가 평소 챙겨야 될 사항
1. 항상 작은 노트를 휴대하고 다닌다.
2. 집 현관에 모든 열쇠를 놓는 바구니를 둔다.
3. 정리함과 쓰레기통을 도처에 놓아둔다.
4. 동일한 실패 과정을 반복하지 않는다.
5. 규칙적인 운동을 한다.
6. 조바심과 신경질을 다스리기 위해 손으로 주무를 수 있는 물건을 갖고 다닌다.
잦은 건망증과 말실수, 나도 혹시 성인 ADHD일까?
오은영의 금쪽상담소에서 성인 ADHD를 다루었는데 새롭게 알게 된 사실, 놀라운 사실 들이 많았어요. 여러분도 한번 보시고 도움 받아보세요.
성인ADHD의 진단이 어려운 이유는 제가 맨 위에 직접 보았던 사례를 말씀드린 것처럼 다른 정신적인 문제와 함께 오기 때문입니다. 그래서 성인 ADHD의 질문 중 12세 이전에 증상이 보였는지가 중요한 척도라고 합니다.
혹시 다른 증상이 더 있는지 확인해보세요.
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